水素スチームサウナ
概要
水素スチームサウナは、水素を含んだ蒸気を浴びることで、通常のスチームサウナの温熱効果に加え、水素の抗酸化作用などを期待する温浴法です。一般的なメリットとして、リラクゼーション、血行促進、肌の保湿・整肌、疲労感の軽減などが挙げられます。
理由/根拠
- スチーム環境自体の生理効果（温熱・湿度）には、筋肉の緊張緩和、末梢循環の改善、発汗促進、皮膚の水分量増加などの根拠があります。
- 水素は、活性酸素の一部（特にヒドロキシルラジカル）を選択的に還元する可能性が示唆されており、吸入や水素水に関する小規模研究で酸化ストレス指標の低下や主観的疲労の軽減が報告されています。
メリット
- リラクゼーションと睡眠の質の主観的改善
- 血行促進・肩こりや筋緊張の緩和
- 肌の保湿・角質柔軟化、くすみの軽減（スチーム効果）
- 運動後の回復感の向上、疲労感の軽減
- 酸化ストレス指標の改善が示唆されるケースあり
