たんぱく質って実は「美容サプリ」みたいなもの！？

「タンパク質＝筋肉ムキムキになるやつ」って思ってる人、まだまだ多いんですけど…実はそれ大きな勘違いです！

タンパク質って 髪・肌・爪・内臓・ホルモン・免疫細胞 まで、ほぼ全部の材料。
つまり、タンパク質が足りない＝ 体の修理キットが足りてない状態 なんです。

タンパク質が足りないとどうなる？
⚪髪はパサパサ、爪は割れやすい
⚪肌のハリがなくなって、なんか老けた気がする
⚪疲れやすくて寝ても回復しない
⚪イライラしやすくなる／メンタル落ちやすい⚪筋肉が落ちて代謝が下がり、太りやすい体になる

「なんか最近崩れてきた気がする」「昔より疲れやすい」って感じてる人ほど、実はタンパク質不足が原因の可能性大です😨

逆にちゃんと摂れると？？？
⭕️肌にハリとツヤが出る
⭕️髪が元気になる（美容室で“髪質変わりました？”と言われがち）
⭕️間食が減って自然と痩せやすくなる
⭕️メンタルが安定して、夜の過食が減る
⭕️筋肉がついて代謝が上がる → 太りにくい体に！

正直、ダイエットサプリ飲むより タンパク質ちゃんと摂る方が100倍効果あります。

じゃあどれくらい摂ればいいのか。
運動していない人でも → 体重 × 1g
🌟ダイエットやボディメイク中の人 → 体重 × 1.2〜1.5g

例えば体重50kgなら 60〜75gが目標。毎食に「肉・魚・卵・豆・乳製品」を入れて、足りない分はプロテインで補うと楽ちんです。

タンパク質って、「痩せるため」だけじゃなくてキレイでいるため
元気でいるため
将来の自分を守るために必要なもの。
サプリ感覚で、まずは “毎食タンパク質を1個足す” ところから始めてみてください💪🏽❤️‍🔥