ポカリスエットとアクエリアスの違い
両者ともスポーツドリンクですが、成分・目的・味に違いがあります。
1. 目的・特徴
| 項目 | ポカリスエット | アクエリアス |
|---|---|---|
| コンセプト | 体液に近い成分で「水分・電解質補給」 | 運動時の「水分・ミネラル補給」 |
| 主な用途 | 発汗による水分・塩分補給 体調不良時の補水 | スポーツ時の水分・ミネラル補給 運動習慣のサポート |
2. 成分比較（100mlあたり）
| 項目 | ポカリスエット | アクエリアス |
|---|---|---|
| エネルギー | 25kcal | 19kcal |
| 炭水化物 | 6.2g | 4.7g |
| ナトリウム | 49mg | 40mg |
| カリウム | 20mg | 8mg |
| 他の特徴成分 | マグネシウム・カルシウム配合 | アミノ酸（BCAA）・クエン酸配合 |
3. 味・飲み口
| ポカリスエット | アクエリアス |
|---|---|
| 甘めでまろやか | さっぱり・少し酸味 |
| 飲みやすさ重視 | リフレッシュ感重視 |
4. 本質的な違い
- ポカリスエットは「体調不良時・脱水対策」に向いた成分バランス。
- アクエリアスは「スポーツ後・普段の水分補給」に適した味・機能性。
目次
選び方のポイント
- 体調不良や熱中症対策 → ポカリスエット
- 運動時や日常のリフレッシュ → アクエリアス
筋肉回復におすすめはどちらか
本質的なポイント
- 筋肉回復に重要なのは「水分」「電解質」「栄養素（特にアミノ酸・BCAA）」です。
- 両者とも水分・電解質補給には優れていますが、筋肉回復促進にはより多くのBCAAやクエン酸など回復を助ける成分が含まれているものが適しています。
ドリンク成分比較（筋肉回復に関係する成分）
| 主要成分 | ポカリスエット | アクエリアス |
|---|---|---|
| 水分/電解質 | 〇（体液に近い） | 〇（ミネラル配合） |
| BCAA（アミノ酸） | × | 〇（運動後の回復役割） |
| クエン酸 | × | 〇（疲労回復サポート） |
| 糖分 | やや多め | やや少なめ |
お勧め
- 筋肉回復を目的とする場合は、
- アクエリアスがより適しています。
- 理由: BCAA（分岐鎖アミノ酸）とクエン酸が配合されており、筋肉疲労や回復促進効果が期待できます。
- アクエリアスがより適しています。
- さらに本格的な回復を目指す場合は、プロテインやBCAAサプリメントの併用をおすすめします。
まとめ
- 筋肉回復目的ならアクエリアス。
- より積極的な回復が必要なら、プロテインやアミノ酸サプリの追加利用を検討してください。
運動後の筋肉回復には、BCAAやクエン酸入のアクエリアスがより有効です。飲むタイミングも運動後すぐが効果的です。
ダイエット時におすすめはどちらか
本質的なポイント
- ダイエットでは「カロリー・糖質の量」「満足感」「栄養バランス」などが重要です。
- スポーツドリンクは基本的に糖分が多いので多量摂取は推奨されません。
- より低カロリー・低糖質のものがダイエットには適しています。
成分比較（ダイエット観点）
| 主要項目 | ポカリスエット | アクエリアス |
|---|---|---|
| カロリー | 25kcal/100ml | 19kcal/100ml |
| 糖質 | 6.2g/100ml | 4.7g/100ml |
| 味 | 甘め | サッパリ |
| 栄養機能 | 体液に近い | ミネラル＆アミノ酸 |
おすすめ
- カロリー・糖質がより少ないのはアクエリアス
- ただし、どちらもダイエット中は「水や無糖のお茶」の方が基本的に推奨されます。
- どうしてもスポーツドリンクを飲みたい場合は、 アクエリアス（またはゼロカロリータイプ）の方が向いています。
まとめ
- ダイエット中のスポーツドリンク摂取は最小限にする
- 飲む場合はアクエリアスがより低カロリー
- 可能なら「アクエリアス ゼロ」など無糖タイプを利用
- 常時は水・お茶を選択
ダイエット目的なら、アクエリアス(特にゼロタイプ)がより望ましく、量も控えめにしてください。
